Dieta Plank

DifficoltàDifficile Difficile da sostenere almeno nei primi 3 giorni
EfficaciaAlta Elevata efficacia, fino a 9 kg in 2 settimane
PericolositàAlta Sconsigliata a meno che non se ne abbia davvero bisogno. Evitare di farla più di una volta l'anno. Può essere mantenuta al massimo per 2 settimane in quanto dieta iperproteica.

Questa dieta fa parte delle cosiddette diete low-carb, ossia a basso contenuto di carboidrati. È consigliabile solo a chi gode di buona salute, senza alcun disturbo in corso.

Dimagrire

Alcuni consigli:
  • Per fare bene questa dieta bisogna assolutamente evitare bevande alcoliche
  • Utilizzare degli integratori multivitaminici (ferro escluso)

Cappello cuocoMenu

  • 1° Giorno
    • Colazione: caffé senza zucchero (nella quantità desiderata)
    • Pranzo: due uova sode e spinaci bolliti (poco salati)
    • Cena: una grande bistecca ai ferri o tre fettine fritte, insalata verde e sedano

CafféUovaSpinaciBisteccaInsalata





  • 2° Giorno
    • Colazione: caffé senza zucchero ed un panino
    • Pranzo: una grande bistecca ai ferri, insalata verde, frutta a scelta
    • Cena: prosciutto cotto nella quantità desiderata

CafféPaninoInsalataFruttaProsciutto cotto



  • 3° Giorno
    • Colazione: caffé senza zucchero ed un panino
    • Pranzo: due uova sode, insalata e pomodori
    • Cena: prosciutto cotto con insalata verde

CafféPaninoUovaPomodoriProsciutto cottoInsalata


  • 4° Giorno
    • Colazione: caffé senza zucchero ed un panino
    • Pranzo: un uovo sodo, carote (crude o bollite) e formaggio magro
    • Cena: frutta e yogurt naturale

CafféPaninoUovaCaroteFormaggioFruttaYogurt


  • 5° Giorno
    • Colazione: caffé senza zucchero ed un panino
    • Pranzo: carote con succo di limone e caffé senza zucchero
    • Cena: una grossa bistecca ai ferri ed insalata verde
CafféPaninoCaroteBisteccaInsalata


6° Giorno
    • Colazione: caffé senza zucchero ed un panino
    • Pranzo: pollo arrosto
    • Cena: due uova sode, carote
CafféPaninoPollo UovaCarote


  • 7° Giorno
    • Colazione: the al limone
    • Pranzo: una grossa bistecca ai ferri e frutta a scelta
    • Cena: quello che desiderate
TeaBisteccaFrutta




La settimana successiva la dieta comincia da capo.


ATTENZIONE! Queste indicazioni sono generiche e bisognerebbe consultare un dietologo prima di applicare una dieta del genere. In particolare questa dieta sottopone il fisico ad uno stress non indifferente.

Come già detto, questa dieta dura 2 settimane e se ci si attiene scrupolosamente ad essa, si possono perdere fino a 9kg. È considerata una dieta "d'urto", non ha nessun mantenimento (ossia un ritmo da prendere dopo averla fatta per non prendere di nuovo peso) ed è squilibrata, in quanto si basa sulla drastica riduzione di carboidrati e vitamine in favore delle proteine. Non trasmette alcuna coscienza alimentare ed caratterizzata dal non pesare nessun cibo. Si ricorda che l'assunzione di troppe proteine mette a dura prova reni, quindi se soffrite già di disturbi renali, di qualsiasi tipo, evitate di fare questa dieta.